孕妈吃什么会让宝宝更聪明？

1、含铁的食物铁质不足导致胎儿智商低

怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁来为腹中胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

补铁就要多吃富含铁质的食物。如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物。其次，常喝富含维生素c的橙汁，常吃草、菠菜以及全麦面包，也有利于铁质的吸收。

推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

2、多吃增加胎脑细胞数量的食物

还在妈妈肚子里的宝宝的脑细胞数量，孕8周时约有125000个，到19周时，已增加到约200亿个，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

孕期提升宝宝智力的方法有两个：一是增加胎儿期宝宝脑细胞的形成，二是尽量避免胎儿期后段脑细胞的减少。增加脑细胞形成的方法是在孕期0到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物，而避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程。

推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆以及燕窝等，这些都会提供大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

3、补充维生素多的食物

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制帮助造血红细胞形成的叶酸，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

温馨提示：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

推荐智力食物：橙汁、红辣椒和草莓。

4、补充促进胎脑速增配线的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个好处，就是提高记忆力。因为这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，记忆胆素。

推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等...

生一个聪明伶俐的宝宝，是每个准妈妈的期望，除了在孕期注重胎教以外，在饮食上孕妈妈们也要格外注意，以上虽然是对宝宝好的食物，但是孕妈们要在均衡营养的前提下食用哦！

                                             

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