孕期多吃这4种食物，生下的宝宝皮肤就会白皙水嫩

孕期酱油能不能吃?

有一些孕妈在孕期完全拒绝酱油，因为她们觉得酱油黑黑的，吃了会让宝宝变黑，这是不是真的呢?

目前为止，科学家并没有发现孕妈吃酱油与宝宝皮肤变黑之间的关系哦，所以孕妈是可以吃酱油的，但是酱油毕竟是一种加工食品，常吃对孕妈以及宝宝的身体不好，因此只是建议孕妈们适量食用。

孕期怎样吃能让宝宝变白?

1、富含维生素C的水果

如果要提到对皮肤好，那么水果一定是首选啊。因为水果之中富含维生素，这些特殊的物质虽然数量不多，但是却作用重大。一方面，维生素是体内细胞生长发育必不可少的物质，另一方面，维生素起着氧化还原的作用，可以帮助体内细胞维持健康，在这其中维生素C对人体内部的黑色素生成有干扰作用，可以从源头上减少黑色素的沉淀，让宝宝的皮肤白皙水嫩。

咱们日常的水果当中，苹果，葡萄，梨，猕猴桃等种类的水果维生素C含量较高，是孕妈饮食的首选。

2、富含营养物质的蔬菜

提到了水果，怎么能错过蔬菜呢?咱们常见的番茄富含番茄红素，可以帮助人体抵抗紫外线，保持皮肤白嫩水灵;胡萝卜之中的胡萝卜素可以维持皮肤细胞的正常机能，保持皮肤细胞年轻化;西兰花富含维生素A，维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤修复能力。因此孕期常吃这些物质也可以帮助宝宝皮肤变白。

3、豆制品

豆制品中富含维生素E，这种物质可以破坏人体内细胞自由基的化学活性，还可以抑制黑素色的沉着，因此豆制品也是很好的食物。

4、牛奶

如果要说美容养颜呢，牛奶是一定不能少的。牛奶当中的乳酸以及脂肪可以保护皮肤维持水分，抑制黑色素的沉着，而且还含有丰富的营养物质，对于孕妈而言，也是非常好的饮食哦~

如果准爸爸妈妈的皮肤不够白皙，那么孕期根据以上的方式进行饮食，可以帮助宝宝拥有白皙可爱的皮肤哦，准妈妈们可以尝试一下。