涨奶必看，超实用，解除产后涨奶的6个技巧

孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。如果妈咪在宝贝出世后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。此时乳房变硬，乳头不易含接，妈咪会因怕痛而减少喂奶次数，进而造成乳汁停流，加重涨奶。

预防涨奶的最好方法：

让宝贝及早开始吸吮，在出生半小时内开始哺喂母乳，这样乳汁分泌量也会较多。注意哺喂次数，约2-3小时1次，以移出乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶。

如果乳汁分泌过多，宝贝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空。这样既解决产妇乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。

解决涨奶6法：

1、妈咪今早为宝贝哺乳

尽量让宝宝在出生后30分钟内吸允母乳，不仅有利于宝贝吃到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，还可有效刺激母乳分泌增多。妈咪哺乳约2-3小时1次，由于宝贝的吸允能力很强，因此可以通过吃奶这种方式来疏通妈咪的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅，预防涨奶。

2、借助吸奶器排空乳房

如果乳汁分泌过多，宝贝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空，这样既解决妈咪涨奶问题，又能促进乳汁分泌。妈咪选择吸奶器时，应注意其吸力必须适度，使用时乳头没有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，可根据实际情况几时调整吸奶器的压力和速度。

3、冷热敷双管齐下

热敷通畅乳腺

哺乳前，用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打，是乳房和乳晕软化，减轻涨奶感。可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况，起到减轻乳房充血的作用，热敷温度不宜过高，注意避开乳晕和乳头。

冷敷缓解胀痛

如果涨奶疼痛严重，可用冷敷止痛，但要先将乳汁挤出后在进行冷敷。正确的方法是：用清凉的毛巾或者把冰块用毛巾包裹敷在乳房的周围，可减轻肿痛，同时能阻止细菌侵入引发炎症。

4、中药芒硝外敷

取芒硝120g装在纱布袋中，妈咪把乳汁排空后，将布袋敷在乳房四周并包扎好，乳头暴露出来，布袋要扎紧，等到布袋潮湿后更换另一个，每日3-4次。能明显缓解涨奶和疼痛。

5、用包心菜外敷

将一颗包心菜洗净，完整玻璃每片菜叶后，沿腋下、胸大肌将整个乳房用菜叶覆盖，然后带上乳罩略加压，使包心菜菜叶与肌肤充分接触，连续敷24小时后取下，不仅能有效地减轻涨奶，而且不会有任何副作用。

6、正确按摩缓解涨奶之痛

按摩前用湿热毛巾敷乳房，温度在60℃左右，防止烫伤。

Step1：一手扶在乳房下侧，一手按在乳房上缘，从外侧转动乳房，并向乳头方向拨动。

Step2：双手捧住乳房，从乳根部向外上方提拨。一手捏住乳房根部，做上下、左右抖动数次。

Step3：一手以虎口穴轻压乳房壁，露出乳头，围绕乳房均匀地按摩，可以疏通乳腺管。

Step4：用食指、中指、大拇指将乳头做上下、左右牵拉数次。

双乳轮流操作，可排除乳房内积乳。在按摩过程中，如发现乳房某一部位胀痛明显，可在该处稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

                                             

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