只有妈妈才会产后抑郁？爸爸表示不服：我也抑郁！

社会对男性的期望是坚强，所以很多男性都会把自己柔弱的一面隐藏。这也就是为什么爸爸的情绪，更加隐藏而不外露，同时也更加不容易引起人们的注意。据《2017中国0-3岁婴幼儿生长发育现状白皮书》发现，有9层左右的妈妈在生产后会出现产后抑郁的症状，这个结果各位妈妈应该不意外。但令人意外的是，爸爸出现近似产后抑郁症状的比例竟然高达57.8%。美国爸爸的这一比例能达到62%。

有些妈妈看到这就觉得爸爸们真矫情！我产后抑郁是激素变化的原因，你产后抑郁是闹哪般？

爸爸“产后抑郁”的表现

确切来讲，爸爸的症状只是近似产后抑郁症状，并不是真正的产后抑郁。

1、情绪低落，经常闷闷不乐；

2、容易焦虑或担忧，脾气变得暴躁，部分爸爸甚至出现暴力倾向；

3、思维迟缓、大脑反应慢；

4、做事缓慢，效率低，这时常表现在工作上；

5、身体有原因不明的疼痛；

6、社会活动减少，喜欢独处；

7、胃口改变，饭量变小甚至吃不下饭；

8、睡眠变差；

9、性欲减退；

10、还会有疲乏、心悸、胸闷、肠胃不适、便秘等症状。

爸爸“产后抑郁”的原因

为什么爸爸也会产后抑郁呢？主要有以下原因：

1、自身性格因素

性格内向的爸爸更容易产后抑郁。此外，依赖性强、易焦虑、情绪不稳定……这些类型的爸爸不善于处理复杂问题，都有可能在妻子产后陷入抑郁状态。在妻子怀孕时，就可能出现产后抑郁。

2、新角色适应不良

90后、80后的爸爸玩心还没完全收回来，丈夫的身份还没完全适应，又来了一个爸爸的身份。而新手爸爸通常不知道该怎样照顾小宝宝，不知道如何履行爸爸的责任，短时间内无法适应新角色。

3、夫妻关系没处理好

怀孕十月再加上孕后宝妈性冷淡，爸爸很可能有意见。而且产后妈妈的全部心思都在宝宝身上，爸爸会受到冷落，不成熟的爸爸甚至会想和宝宝争宠。

4、其他因素

妈妈生完宝宝很有可能就此成为全职妈妈。这样一来，家里的经济来源就要完全依赖爸爸。经济压力本就会使爸爸心烦意乱，回到家后再听到宝宝无休止的哭叫，婆媳争吵……一些爸爸不知如何解决这些事情，便陷入沮丧情绪中。

怎么应对

相较于妈妈体内激素变化导致的产后抑郁，爸爸的抑郁多是心理准备不足和生活方式的改变引起的。通过积极的沟通和引导可以恢复正常！

1、爸爸要学习照顾宝宝

爸爸要学习照顾宝宝，参与到宝宝的抚养过程中。很多时候妈妈在一边忙的要死，爸爸都不伸手帮一下。所以妈妈一定要培养新手爸爸抱宝宝的能力，交给爸爸一些照顾宝宝的任务，让爸爸和宝宝接触，不仅可以减轻自己的负担，还有利于亲子情感的培养。

2、爸爸和妈妈互相沟通

爸爸要理解妈妈的艰辛，妈妈也要理解爸爸的压力。相互沟通，才能理解对方的难处，也更有可能获得对方的支持。

3、寻求帮助

现在不仅有妈妈育儿群，还有爸爸育儿群。爸爸也可以把自己认识的其他爸爸拉进群，互相学习。你会发现很多爸爸都有着类似的烦恼，听听其他爸爸的吐槽，或许自己不算糟糕。互相鼓励，互相加油，还能强化爸爸身份的认知。

4、自我发泄

爸爸不要积累负面情绪，要及时的发泄出来。跑步、呐喊、唱歌……爸爸要自己找一些时间来做发泄运动。

爸爸不要觉得妈妈产后抑郁是矫情，妈妈也不要觉得爸爸产后抑郁是做作。妈妈要充分理解爸爸，爸爸要快速成长。别说小康君没安慰爸爸，妈妈遭受的心灵和身体的苦痛并不比爸爸少，甚至比爸爸承受的多。如果有了妈妈的理解和支持，你还不从抑郁的情绪中走出来，妈妈们就要冷笑了！

                                             

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